Dietas

Dieta De Una Bailarina:

La estética del ballet se compone de una línea delgada, fluida y continua desde las puntas de los pies hasta la cabeza. Las bailarinas profesionales generalmente deben mantener su índice de masa corporal en un rango bajo dentro de los parámetros normales (usualmente de 18 a 20) así como un bajo porcentaje de grasa de aproximadamente un 13 por ciento. la International Association for Dance Medicine and Science (IADS) recomienda que las bailarinas que realizan un entrenamiento pesado consuman de 20 a 23 calorías por libra de peso corporal por día, ya que pueden quemar hasta 3,000 calorías por día.

Chica: (2976 kcal)

Desayuno: un vaso de zumo de naranja (370 ml) (166 kcal), un vaso de leche semidesnatada (250 ml) (107 kcal), dos tostadas de trigo (156 kcal), aceite de oliva (dos cucharadas para untar)(238 kcal), tres melocotones (6.5 cm de diámetro cada uno) (114 kcal) Total: 781 kcalorías

Media mañana: dos mandarinas (34 kcal cada una) total: 68 kilocalorías

Comida: un plato de vichyssoise de 744 ml (438 kcal), tres filetes de pechuga de pollo al horno o asado (423 kcal), una manzanas (72 kcal), total: 933 kilocalorías

Media tarde: 10 rodajas de chorizo (356 kcal), un plátano (79 kcal), un vaso de zumo de naranja (370 ml) (166 kcal) total: 601 kilocalorías

Cena: un yogur natural (138 kcal), un bistec de ternera pequeño (386 kcal), dos peras (82 kcal) total: 606 kilocalorías

Total kilocalorías: 2989 kilocalorías

Dieta apropiada para un adolescente, un día:

Chica: (2490 kcal)

Desayuno: un vaso de zumo de naranja (185 ml) (83 kcal), un vaso de leche semidesnatada (250 ml) (107 kcal), tostada de trigo(78 kcal), aceite de oliva (una cucharada para untar)(119 kcal), total: 387 kilocalorías

Media mañana: dos mandarinas (34 kcal cada una) total: 68 kilocalorías

Comida: un plato de vichyssoise de 744 ml (438 kcal), dos filetes de pechuga de pollo al horno o asado (282 kcal), una manzana (72 kcal), total: 792 kilocalorías

Media tarde: 10 rodajas de chorizo (356 kcal), un plátano (79 kcal), un vaso de zumo de naranja (370 ml) (166 kcal) total: 601 kilocalorías

Cena: un yogur natural (138 kcal), un bistec de ternera pequeño (386 kcal), dos peras (82 kcal) total: 606 kilocalorías.

Total kilocalorías: 2454 kilocalorías

Chico:(3178 cal)

Desayuno:  un vaso de zumo de naranja (370 ml) (166 kcal), un vaso de leche semidesnatada (250 ml) (107 kcal), tostada de trigo(78 kcal), aceite de oliva (una cucharada para untar)(119 kcal), total: 470 kilocalorías

Media mañana: dos mandarinas (68 kcal), un paquete de galletas oreo (4 galletas) (212 kcal) total: 280 kilocalorías

Comida: un plato de vichyssoise de 992 gramos (584 kcal), tres filetes de pechuga de pollo hervido o asado (423 kcal), una manzana (72 kcal), total: 1079 kilocalorías

Media Tarde: 10 rodajas de chorizo (356 kcal), un plátano (79 kcal), un vaso de zumo de naranja (370 ml) (166 kcal) total: 601 kilocalorías

Cena: un yogur natural (138 kcal), un bistec de ternera pequeño (386 kcal), una patata asada (125 kcal), una pera (82 kcal) total: 731 kilocalorías.

Total kilocalorías: 3161 kilocalorías